例如：承接新的项目，线索过多，理不出头绪;或者缺乏系统的方法、工具，工作迟迟无法推进导致心情焦虑而难以集中于某件事。

解决：先梳理解决思路，列出大框架或流程，预估难点，请教相关部门人员，然后再动手。切忌胡子眉毛一把抓。必须通过分类整理，从而解决问题。

例如一个项目推进，大致会涉及规则、系统、文案制作、宣导及推动。规则的关键点是哪，需要哪几个部门定;系统需实现主要功能，开发排期和谁沟通;文案需要传达的核心理念是什么;宣导及推动在线上线下，现场会议还是视频电话，需要涉及哪些人员。照这样，每个点落实了，就不难了。

例如：周围人一直在讨论工作以外的话题，其他部门的人在讨论别的项目，办公室有高频的女声经常还爱大声说话，桌上摆放零食总是吸引你等等。

解决：这个比较难，因为你不能堵人家的嘴。只能从主观上找一些小办法，例如戴耳塞;例如别人找你说话，你简单回复：我在忙一会儿跟你讨论;例如把零食收进柜子里。

例如：总考虑我一定要做成什么样，这个项目对我很重要，如果做得不好大家会质疑我的能力，如果抓住这个项目我可能会升职加薪等等，反复思考工作可能带来的结果，导致难以专注于本身。

解决：这个属于心理因素，没有很好的办法。只能自己想通。一方面，降低对某项工作赋予的意义，做好做坏都是一种历练，从中掌握的方法才是最重要的。另一方面，想象这项工作成果物被投入使用的场景，引导自己关注到工作本身的成果，而淡化工作成果给自己带来的利弊。

例如：没有具体的行事历，不知何时该完成哪一步，随着deadline到来，越来越觉工作量庞大，因为拖延，导致你对自己的评价是难以专注于这项工作。

解决：一定要有明确的计划分解，你才可能专注于某件事，因为人没有目标的时候，最容易分心。明确的计划目标是指：

(1)明确的时间节点，(2)明确的步骤列表，(3)明确的定量，(4)明确的阶段效果。(5)明确的补救措施。